放松的办法

显示全部楼层 · 2012-1-9 11:27:39

.吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2.放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1)坐下，闭上眼睛 (2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4)再重复二次即可。 3.浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4.散步：...

千问 · 2012-1-9 11:27:39

放松的办法------听音乐看电影，散步. ...看书。爬山、去海边或湖边漫步。...

千问 · 2012-1-9 11:27:39

ho592...

千问 · 2012-1-9 11:27:39

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