如何在一年之内体重增加5KG以上，我现在体重56KG 身高170.怎么样快速达到63KG左右呢。。

显示全部楼层 · 2013-2-22 20:28:53

要胖简单,但也不暴饮暴食,保持身体健康,有规律地进餐食物以易消化、高蛋白、高热量为主减少体内热能的消耗.饭前可以吃一片消化酶有助营养的吸收.保证高质量的睡眠如果是男的,可以练肌肉,这当然是最好的方法了,肥肉抵消...

千问 · 2013-2-22 20:28:53

肉和淀粉一起吃。然后多吃淀粉，因为淀粉不易消化。最好是睡觉之前多吃一些。...

千问 · 2013-2-22 20:28:53

多吃含脂肪量多的食物，例如肥肉。还有就是多吃甜品，比如蛋糕之类的。。...