怎么减大腿根的赘肉

显示全部楼层 · 2013-2-24 22:10:49

几种比较有效的方法 1、专门瘦大腿，而且效果非常明显的方法——倒撑骑单车。在解释动作步骤之前一定要先强调一点，就是每次做这个动作前必须要做一些准备活动，尤其是俯背弯腰这样的拉筋动作，目的是要把腰、腿、脖子等部位的筋舒展开，否则在运动的时候容易受伤。下面我们来看倒撑骑单车的分解步骤： ①坐下，两腿并拢微弯，双脚平贴地面，双臂自然下垂，腰背挺直，双眼平视前方。注意双手不要刻意支撑地面，要用腰背的力量坐直。 ②慢慢躺下，双腿伸直，双臂摆在身体两侧，掌心朝上。保持均匀缓慢的呼吸，利用腹肌的力量慢慢抬起双腿，与身体成90度，然后呼气收缩腹部，双手撑住腰背，手肘撑住地面，将身体撑起，保持向上的直立。注意抬起双腿与身体成90度的时候双臂不要用...

千问 · 2013-2-24 22:10:49

马步，弓步，夹木桩。马步可以减掉大腿上面的一层肉，弓步减大腿后侧，夹木桩就是减大腿内侧和腿根的。每天都坚持一段时间，时间长短根据让腿感觉到酸痛，然后到极限就停止，每次时间不要太长，次数多一点，然后大腿就是很漂亮的流线型了。...

千问 · 2013-2-24 22:10:49

骑自行车，出门就骑，包你瘦...