卧推如果不在健身房要怎样做

显示全部楼层 · 2013-2-25 16:41:45

在家一样可以做，找个可以躺着的地方，最好可以吧手臂空着，这样幅度会比较大，肌肉线条会好看的。男人的胸部要比女人大，在这里可以看到我有一副非常厚实的胸部，想要我们的胸部变得紧实而发达一些，一定要用我们的哑铃，跟随我进入到哑铃的训练过程中，让你在穿上任何衬衫、T恤的时候，你会感觉胸部很发达，人会变得更加的自信，好一起来吧！摆在我身边呢有3款哑铃，我们进行胸部练习的时候，根据身体情况可以选择中或者大一点重量的哑铃，那我在这里给你介绍的是一个中等偏上的重量，胸部我们又分为上胸、中胸、下胸、外胸、内胸，我们在这里用哑铃示范到中胸或者内胸，外胸的比较多一些，较多的锻炼你可以从图书中翻阅有上胸，下胸的哑铃练习方法，那么中胸我们在这里经常用的是哑铃的推举。...

千问 · 2013-2-25 16:41:45

我觉得卧推主要力量是在腰背部的吧！不知道你是想要练哪方面的肌肉...