我16岁每天9个煎饺，一杯牛奶，一个苹果，热量大概是多少？人体每天需多少热量？

显示全部楼层 · 2013-3-3 20:06:48

一天就吃这么少吗？9个煎饺的话是有油的，所以100大卡。一杯牛奶要看是什么牛奶，以230MI来算的话全脂牛奶一杯150大卡，低脂130大卡，脱脂85大卡。苹果50大卡（100g）。。这样算的一天才摄入300大卡。正常女性一天应摄入1800~1900大卡。你这样的话减肥是很快，不过减掉的都是肌肉和水分，一旦恢复正常饮食则会反弹回来。减肥的话摄入800~1300大卡则比较合理，再加上运动的话（如果怕累的话可以选择有氧运动，如散步，或骑自行车）健康瘦的同时也不容易反弹（除非你暴饮暴食，顿顿夜宵。我亲身体会）。。...