怎么样才能让自己跳高时不看后面也可以做出完美背躬？

显示全部楼层 · 2015-10-16 23:35:55

技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为"J"其优点是:1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。2.向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。4.最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。1.直线助跑技术:近似于短...

千问 · 2015-10-16 23:35:55

你是那只脚起跳呢？如果是左脚起跳的话，你的右手一定要高于左手，然后再起跳的的瞬间抬头看着你的右手，并且在起跳后拔腿伸直，落下垫子的瞬间一定要把头向右偏，否则很容易碰鼻子！如果是右脚起跳那就相反。...

千问 · 2015-10-16 23:35:55

起跳时不能驼背，蹬地快，训练腿部力量，量好步伐多练习。如果是左脚起跳的话，你的右手一定要高于左手，然后再起跳的的瞬间抬头看着你的右手，并且在起跳后拔腿伸直，落下垫子的瞬间一定要把头向右偏，否则很容易碰鼻子！如果是右脚起跳那就相反。空间感觉能力和过杆动作的配合要协调。...

千问 · 2015-10-16 23:35:55

主要还空间感觉能力和过杆动作的配合要协调。还主要靠练习...

千问 · 2015-10-16 23:35:55

起跳时不能驼背，蹬地快，训练腿部力量，再加上自信。...