怎样才能起得早啊、我怎么愣是早上不想起来啊

显示全部楼层 · 2012-1-12 02:18:44

[转载]有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。(4)白天睡觉不宜超过一...

千问 · 2012-1-12 02:18:44

闹铃设三遍以上...

千问 · 2012-1-12 02:18:44

晚上早早睡觉早起坚持起来以后保持...

千问 · 2012-1-12 02:18:44

兄台早点睡哦~~算下你每天大概要睡多久，按时间早睡！...

千问 · 2012-1-12 02:18:44

找个人打电话叫你起床。...

怎样才能起得早啊、 我怎么愣是早上不想起来啊

怎样才能起得早啊、我怎么愣是早上不想起来啊