头手倒立已经稳定了,求问如何练习手倒立?听说先靠墙练,但是我一上去就头着地了,求方法。

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查看11 | 回复2 | 2012-2-3 23:46:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
五指俯卧撑、仰卧起坐、这些不用多说 多练对倒立好处极大 在就是 你直接空翻 翻上去 一开始可能经常会整个身子翻过去 后来慢慢就会停留1~2秒 你会慢慢掌握的 我也是 头手倒立稳定后才这么做的 刚开始我是一时心血来潮空翻了一下 竟然停住了 后来我就慢慢每天没事就翻 慢慢的你就明白技巧在哪里了 这个感觉是说不清楚 空翻的时候面前垫个东西 或者在床上 我第一次就是在床上 嘿嘿...
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千问 | 2012-2-3 23:46:51 | 显示全部楼层
头着地没关系,用手慢慢撑起来,就像做俯卧撑一样的。如果撑不起来建议练习背部肉力量。...
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