求一套体能和篮球基本功的训练方案

显示全部楼层 · 2012-1-21 18:59:38

首先你的身高真的已经相当不错了，我相信只有通过努力一定能变得非常强的。我也是篮球爱好者。首先我建议早上最好做些不要太劳累的运动，比如俯卧撑，仰卧起坐之类的。最好的是练练技术。比如运球和投篮。运球的话我推荐胯下八字运球，如果你能练到连续50次不失误，那你的运球已经相当不错了。投篮的话可根据自己的能力选择，以时间为限，能投进几个就几个，不赞成一上来就练三分。晚上是练习身体的最佳时机了。先跑个2000米，当然越多越好，就看你的毅力拉。然后休息下，拉拉筋，做100-150个俯卧撑和仰卧起坐。总之，只要你始终保存对篮球的热爱并且为之努力的话，早晚会成为一个篮球高手的。一定的，加油拉！...

千问 · 2012-1-21 18:59:38

我给你说的系统一点首先你这个时间投入不够跑步，早上用一个小时跑步。中午可以进行篮球基本功的训练，投篮，运球等。最好能有专业的人教你，如果没有，自己在网上看视频学习。晚上进行力量训练。这样子如果你坚持一段时间的话你的提升会很大，贵在坚持。切记，贵在坚持。...

千问 · 2012-1-21 18:59:38

人多...

千问 · 2012-1-21 18:59:38

不知道...