健身问题，求大神指点一下！好的一定加分！！

显示全部楼层 · 2012-6-11 15:20:27

首先，一定要坚持继续健身，这是最重要的。你目前的运动安排，我也看不出有比较不好的地方，当然，可改的地方肯定有，但没有你的各项数据，我不敢说，怕耽误了你。俯卧撑要慢慢增加最好，你试下从40多加到50多，过一星期再加5个，再过一星期再加5个。另外，俯卧撑的动作要慢，太快的动作可能会伤到肘关节，慢一点安全，而且，肌肉增长得也快。仰卧起坐也是不断增加，它是最好的练腹肌的方法。你也可以搭配一个动作：人躺直，手向下伸直压床，双腿直直抬起30度，坚持不放下。希望能帮到你。...

千问 · 2012-6-11 15:20:27

你可以换一些其他的方式来练胸肌，比如拉力器飞鸟，拉力器下压...

千问 · 2012-6-11 15:20:27

跪求各路大神指点兄弟肯定是很长时间没有运动了，建议你不要一下子练建议你最好先做一下热身运动，比如抖抖手脚踝关节，前后屈膝左右压腿等，最u...