为什么我剧烈运动后大腿会很痛

显示全部楼层 · 2013-3-2 08:39:15

你自己都知道自己接近一个月没有好好运动了，忽然做100个蹲起，肌肉当然会酸痛了。主要是你运动结束后没有好好放松一下肌肉，导致身体在运动时产生的乳酸进行了累积（主要是无氧运动），建议运动要循序渐进，不可急于求成。希望我的回答能帮到你。...

千问 · 2013-3-2 08:39:15

正常现象，有由于你很长时间不锻炼，肌肉已经适合了那总平常状态，所以你一次性做那么多的蹲起，会造成肌肉拉伤的，但是不要紧，过段时间就好了。大该一星期吧。建议你在锻炼要徐徐渐进，比如你现在先做50个，下个礼拜在100个。慢慢的来就好了，要是你不放心，就抹点药酒或白酒活血。...

千问 · 2013-3-2 08:39:15

你太久没做运动，现在进行了激烈的运动，就会使肌肉拉伤，最好每天做20个，2~4天后每天慢慢增加5~10个·····
现在，你主要的问题，应该是适当休息，每天锻炼时间最多 3次，每次最好不超过50分钟~~~~~~
你大腿痛很正常，因为在生成肌肉，不用担心。希望你能快点好起来******
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千问 · 2013-3-2 08:39:15

因为你很久没运动了突然运动就会这样，你可以先不要这么剧烈运动，慢慢来，循序渐进，另外可以在运动够用拳头适当按摩敲打腿部。...

千问 · 2013-3-2 08:39:15

这是时长不锻炼，你歇一天，在锻炼一天，三回合以后就差不多没事了...