求教！瘦腰瘦肚子

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1 | 2013-3-10 04:05:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

瘦腰瘦肚子，无非就是少吃多动。首先，夜宵什么的绝对不可以吃，晚餐少吃，午餐和早餐尽量正常一些，多吃水果蔬菜，少吃主食和油腻的东西。饼干什么的一定要戒掉，即使是被鼓吹的减肥饼干，吃了不胖的饼干，都是没用的，吃了还是会胖，尤其胖肚子，因为它们的热量和含糖量都非常非常非常高。可以养成记各种食物热量的习惯，这样当你看到一样想吃的东西，再想想它所含的热量，吃了会让你后悔好久，就不太想去吃了。另外，减肥一开始是很痛苦的，因为胃已经习惯性的会吃很多东西，被撑得很大。但是当你坚持了几天之后，就会发现食量明显减少了，平时觉得根本不够吃的东西现在吃一点点就能饱。减肥大概会有两周的平台期，在这段时间里，你的体重和围度基本不会产生变化，许多人都倒在了这两周内，但这是...

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