我今年16岁，女生，身高162，体重125，属于大骨架的，全身都肥啊！尤其是肚子和腿，请问做什么运动效果...

显示全部楼层 · 2013-3-3 17:06:00

你现在才16岁想两个月减到95~100斤可以实现，但是对身体伤害很大。个人不建议你这样高强度减肥，会导致内分泌失调的。骨架大的话最好不要减太瘦，看起来会不好看建议你可以把目标订到100~110斤。如果你想将来一直有个不反弹健康的好身材建议你学瑜伽，不过减得很慢，但是很值。控制饮食，但不是节食，少吃米饭、包子、饺子等食物多吃蔬菜，牛肉适量，猪肉鸡肉少吃。可以喝点荷叶茶，瘦肚子。小腿肥肉多还是肌肉多？如果是肥肉每天早上跑半个小时以上，然后按摩按摩腿部，很快就瘦（但是体重可能不会太大变化，尤其运动过后会很饿，不能狂吃）肌肉很难减，需要按摩把肌肉揉软了再进行跑步。不知道你为什么想减肥，但是16岁以后身体发育会自动变得很S型的，只要你不暴...

千问 · 2013-3-3 17:06:00

楼下的说‘少吃多餐’，是怕饿着了吧？笑死人了！好比我一同事也很肥，他说想买网上推广的那种收腹机，问他为什么，答说：用那个做仰卧起坐不累。我很服了这种人的思想，可以说简直达到白痴的地步了。如果一个人身体每天摄入的热量大于每天消耗的热量，试问怎么能减肥？明白这个道理，减肥就容易了。方法真的不重要，重要的是明白这个道理，并且要有坚持的意识，说坚持楼主不要认...

千问 · 2013-3-3 17:06:00

很现实！！！你上百度贴吧。减肥吧，里面都是一群BT，有些人2星期20斤。...

千问 · 2013-3-3 17:06:00

我是爬楼梯好一些，锻炼腿...

千问 · 2013-3-3 17:06:00

少吃多餐，运动的话，跑步，骑自习车。运动前要做五分钟左右的热身。运动不要过量，以免伤身，运动完，晚上的时候要做腿部按摩...