怎样快速瘦肚子

千问 · 2019-5-29 09:38:54

新手虐腹入门...

千问 · 2019-5-29 09:38:54

首先大家应该知道，减脂是全身性的，不存在单独瘦肚子的方法，但是在降低热量，增加蛋白质食物的基础上，加强腹部阻抗训练，再配合一定的有氧运动，也可以达到一个较快的瘦肚子的效果。...

千问 · 2019-5-29 09:38:54

用雅诗儿啊，减肥效果很好的，也没有副作用。还要多做运动，像仰卧起坐、转呼啦圈、练瑜伽等等都可以的，要注意合理饮食，饮食尽量清淡，少吃油腻油炸食物、甜食，多吃蔬菜水果，饭后一小时内不要坐着，多走动，减少脂肪的堆积...

千问 · 2019-5-29 09:38:54

1·做手不“抱头”小强度“有氧的仰卧起坐，背部不要触及地面（120---130度，幅度不要大），15分钟内控制在300-500个内，充分呼吸，不要憋气。一块瑜伽垫，借助沙发下支脚，就很容易完成。如果第二天感觉腹部酸胀的太厉害，说明频率过快，强度过大，练习中的重点是充分的呼吸，不能第二天明显感到酸胀。2·饮食也是问题，这个谈起来没谱，注意晚餐就行了。3...