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肩伤情况下应该小重量继续锻炼还是不能炼？ 大概三个月了吧~

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查看11 | 回复3 | 2013-3-3 21:08:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
小重量没事 伤痛都难好 有的半年多都没好 自己运动的时候要注意保护自己 循序渐进...
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千问 | 2013-3-3 21:08:45 | 显示全部楼层
简单点的好吧那每天做仰卧起坐(腿要平的),俯卧撑(标准的),练到肌肉极酸无力就可以了,外加每天5分中扎马(低马)就可以了.有恒心和时间的话还可练这个 效果很好.复杂的:第一个月的训练安排:隔天训练从从来没有接触过健美到做教练，确实有够快.不过身体基础和理论基础还是有的，所以什么都上手得很快.基本动作很快就掌握了.以下计划是在掌...
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千问 | 2013-3-3 21:08:45 | 显示全部楼层
建议上医院看看以为不是12天了如果不严重的话可以但是一定要小运动量个人经验不知道能不能帮你...
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