早上起来适合怎样的运动、？

显示全部楼层 · 2013-3-4 17:21:36

一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。三、扩胸活动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉...

千问 · 2013-3-4 17:21:36

首先是刷牙运动,练下你的手臂力量和面部肌肉。。。其次就是吃饭运动更高强度的锻炼你的手臂力量，灵活性和脸部的运动。
就这样了可以去上学或上班了，已经耽误够多的时间了。你假如用的上就采纳了吧！……...

千问 · 2013-3-4 17:21:36

快步走，大约半个小时左右，挺有效果的...

千问 · 2013-3-4 17:21:36

快速奔跑锻炼...