大学生，考研阶段的三餐饮食应该如何分配？

显示全部楼层 · 2013-3-6 11:01:29

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工...

千问 · 2013-3-6 11:01:29

根据自己的身体情况安排，没必要对饮食方面这么紧张。保证吃饱和有营养就行了。...

千问 · 2013-3-6 11:01:29

正常吃就行了，保持正常就好了...

千问 · 2013-3-6 11:01:29

请问。。。谁说的一定要每天吃肉。按你正常的饮食来就行。适当的加营养。对自己不要太苛刻，苛刻不仅指的是饮食上，还有就是有病就医，身体不舒服适当休息，不要因为学习什么都不顾了。三餐规律一些，不要睡得太晚。与时间相比，效率更重要。我周围考研的人没有说特别规划饮食，都是按照正常情况来。那就多吃点核桃坚坚果的，还有水果利于大脑。...