体育特长生一天一斤牛奶营养够吗怎样吃才回更科学

显示全部楼层 · 2013-3-16 13:07:49

第一，食物品种要多样化，一日三餐要精心安排。每天所吃的食物品种越多越好，最好能够吃到15种以上，营养素的种类尽量齐全。因为，食物品种越多，越不容易发生营养不平衡的问题，各种微量元素的供应也能保证。第二，不能想吃什么就吃什么。近些年，人们的膳食讲营养的风气越来越浓了，但还有许多人笃信“想吃什么就证明我身体需要什么”，吃食不加限制，一味我行我素，这是很片面的，也很不科学。因为人的食欲仅在一定程度上表达了身体对营养素的需要，如在三年困难时期，人们难得温饱，人体的本能就喜欢吃大鱼大肉等高蛋白、高脂肪的食物。但今天人们的生活富裕了，大鱼大肉甚至包括山珍海味也能常摆到餐桌上后，人体最容易缺乏的是维生素和矿物质，但我们的身体不善于感觉这些营养素的盈亏，对热...

千问 · 2013-3-16 13:07:49

一斤够了，不能当水喝，要在不渴的时候喝，其他没什么。喝牛奶的时候不能同时吃那个啥？食物都有禁忌的，比如菠菜不能和豆腐吃，你再查查...

千问 · 2013-3-16 13:07:49

够得！但是不能把牛奶当做水喝！建议早上早餐1和晚上睡之前各喝易杯！...

千问 · 2013-3-16 13:07:49

你多大啊，什么专业啊，这个根据专业不同有差异的...