我是初二的学生，最近我好像很紧张，很难睡着，请问如何能控制情绪？

显示全部楼层 · 2013-3-6 15:41:33

面对紧张或者焦虑，心理学家开出的处方有两条。一是解决问题，二是平和情绪。你搞清楚自己到底紧张什么，然后努力解决，同时，想开一些，没有什么大不了的，这样就会避免过度紧张。...

千问 · 2013-3-6 15:41:33

教你快速入睡大法：1。仰卧 2。全身放松，让身体每个部位都很舒服，好像感觉不到了一样3。默念：眼观鼻、鼻观口，口问心，心向丹田4。体会舌顶上腭后的口腔中的津液，可以缓缓咽下5。体会鼻子下端的感觉6。体会津液下行的感觉‘7。体会全身空空荡荡，无我的感觉你已经应该睡着了...

千问 · 2013-3-6 15:41:33

多看看有意书目让头脑清净下来，或者听听音乐，有助于调节情绪（有的曲子能让人睡着）。要了解紧张的原因，尽力控制住。不要想太多让人兴奋的事，如果想要睡着就闭上眼睛，几分钟后就能睡着啦！...

千问 · 2013-3-6 15:41:33

找到为什么紧张的原因辨别是否是莫名的焦虑，对应解决...

千问 · 2013-3-6 15:41:33

放松心情才能好，多转移一下注意力，听一些轻音乐入睡，你才初二，其实不用那么大的压力，如果说现在这点压力都接受不了，以后怎么才能过更大的压力，试着自己劝解自己，想开些...