最近因为工作压力特别大，老是失眠，怎么办？有没有高手指点指点！

显示全部楼层 · 2012-6-19 09:32:25

1、安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 2、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。3、睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作；即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。另外失眠与身体也有关系，也是一种病症，可以采用中药、针灸等方式调理。...

千问 · 2012-6-19 09:32:25

多参加体力劳动，多出汗少烟酒，睡前一杯鲜牛奶。...