睡眠健康如何达到高质

显示全部楼层 · 2022-8-12 09:52:01

睡眠健康如何达到高质
男 | 33岁
2022-08-12 09:52:01
2人回复
来自上海市

健康咨询描述：
我老妈最近听了某个医生说早上五点起床可以升阳，中医有这样理论吗？关键她基本每天12点-1点才睡（66岁老人）我认为这样作息对身体健康毫无帮助，正常作息应该保持多久合适，想听下各位医生专业建议，我好去说服老人家。如果5点起，起码10点得睡觉吧？

千问 · 2022-8-12 09:52:01

这样是不健康的如果每天晚上只睡四五个小时的话，这个是睡眠不足的，对身体健康特别不利对于中老年人来说，每天至少应该睡6个小时左右才是相对来说比较健康的而且所谓的早上5点起，也要根据四季的变化来进行，并不是固定的。比如说到了冬季就比较提倡的是晚起，睡懒觉才比较健康

千问 · 2022-8-12 09:52:01

你好，睡眠如果5点起床，10点之前应该休息。如果12：001：00睡，这样的话对身体有害。睡眠呢，一般6小时以上的睡眠就足够。但主要以第2天不出现心慌，不出现疲劳为主。早晨起床可以有助于阳气的生发。但是不能熬夜，熬夜比早起更有害。