我177打篮球弹跳很不好。我想利用暑假子个半月练习下。争取能摸到篮筐。求篮球高手指导

显示全部楼层 · 2012-6-17 09:58:54

锻炼腿部肌肉，做青蛙跳有利于弹跳，坚持锻炼！...

千问 · 2012-6-17 09:58:54

不要迷信弹跳对篮球的作用你是打后卫的吧百度下后卫的技术弹跳练好你是想改打排球还是去参考跳高比赛？？？你想扣篮中锋会闪一边吗？投篮永远是主题加油在基础上打好来技术多了位置也更游刃有余发挥的空间也越大得分多了你就是明星到哪都一样...

千问 · 2012-6-17 09:58:54

蛙跳吧！~ 前几天不要太猛，不然你会发现第二天你一个也跳不了，最好分组跳，一组不要太多……具体情况你要根据自己的身体反应来，一组跳不了50非要跳这么多，反而适得其反！...

千问 · 2012-6-17 09:58:54

还得从基本功练习。我176模框就是靠长跑积累体能，和跳绳跳远积累弹跳。一个半月坚持肯定见效果...

千问 · 2012-6-17 09:58:54

你的想法可以，弹跳有时得有先天素质，不是练就能成的，一个半月可能不行，你要有素质，得先练腿上的力量各跳高的一些技巧，提高肌肉的弹性度，才有可能。每天练两小时跳跑。早晚个一小时，练完后一定要放松20分钟。...