两个星期休息不好睡眠质量差怎么办？

显示全部楼层 · 2022-9-4 16:59:08

两个星期休息不好睡眠质量差怎么办？
保密 | 0个月
2022-09-04 16:59:08
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来自北京市

健康咨询描述：
两个星期休息不好睡眠质量差怎么办？

千问 · 2022-9-4 16:59:08

你最近两个星期休息，睡眠不好。睡眠质量很差，先自我调整，养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，多做些户外活动，使自己轻微的疲劳有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，不要过于的关注睡眠，通过调整，如果不好的话，可以去睡眠科就医，在医生的指导下适当的吃一些助眠的药物。