做俯卧撑练习胸肌

显示全部楼层 · 2012-6-18 18:34:22

主要在坚持，按自己的实际情况定，推荐早晚各100，20个一组，（供参考，具体按自己实际修改，慢慢的适量增加）最重要的是要标准，胸贴地，匀速，...

千问 · 2012-6-18 18:34:22

做俯卧撑时要注意呼气频率,要明确此次任务的目的,是训练出健美的肌肉,所以有氧呼吸会使你事半功倍.至于数量先按照自身体力制定,每天在次数目上增加5-10个...

千问 · 2012-6-18 18:34:22

将脚垫高，做俯卧撑。双杆也是练下胸肌的好方法。两臂与肩同宽，下去的时候两臂夹紧身体，肘部里合，避免外张，这样有利于锻炼胸肌，希望有帮助。 .Z...

千问 · 2012-6-18 18:34:22

个数不必太计较了，因为不同的人，个数要求都不一样。你如果不是很胖，每天做到力竭，两个月胸肌就比平常人好很多了。（我就是这样的，亲身经历。）
百度搜索“胸肌锻炼家庭版”对你很有帮助，各个方位的胸大肌都能练到。...

千问 · 2012-6-18 18:34:22

30个为一组，标准的，每天做三组。...