考试时心情紧张焦虑，导致经常失眠多梦

显示全部楼层 · 2022-10-30 16:42:41

考试时心情紧张焦虑，导致经常失眠多梦
女 | 28岁
悬赏3个健康币
2022-10-30 16:42:41
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来自广州市

健康咨询描述：
医生您好。我最近在学车考驾照，平时练习的时候是状态挺好的，一到真正上考场考试的时候就心情特别紧张，手抖脚颤，导致考试不合格。考了两次试了都是因为这样的原因不合格，然后心情又更加焦虑，不敢再面对下一次考试。而且导致晚上经常失眠多梦。请问该如何改变这种状态呢，在考场的时候可以不紧张呢？

千问 · 2022-10-30 16:42:41

指导意见：
你这种表现可能是患有焦虑症导致的，焦虑症属于精神疾病，会影响睡眠，失眠多梦可能与此有一定的关系，建议你还是应该强大自己的心理，考试前多听一些轻松的音乐，另外对于焦虑症最好应该看精神内科或者心理科进行治疗比较好。

千问 · 2022-10-30 16:42:41

那您的这种情况就是心理承受能力比较差，所以说你在考试的时候紧张，容易导致一些考试失败，所以平时要锻炼，而且要把这种考试的题目都做到一些，完全能够掌握了，然后在考试的时候充满信心，在考试前应该放松心情，适当的锻炼，有助于这个缓解情绪。

千问 · 2022-10-30 16:42:41

你所说的考前紧张这一类的问题首先来说，自身需要有一个良好规律，健康的生活作息习惯，适度加强体育锻炼，用一些健康的兴趣爱好，转移自身精力和注意力给自己减压，另外就是加强积极的自我心理暗示，多进行自我接纳和自我鼓励，提升自己的自信心，必要时可以到心理科接受心理辅导和一些抗焦虑药物治疗。
以上是对“考试时心情紧张焦虑，导致经常失眠多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！