怎么锻炼腹肌

显示全部楼层 · 2012-1-16 10:54:04

每周跑步3-4次每次40分钟（3-5公里）仰卧举腿：3组：每组尽量做仰卧起坐：3组：每组尽量做斜板仰卧起坐：3组：每组尽量做仰卧屈膝卷腹：3组：每组尽量做悬垂屈膝举腿：3组；每组尽量做...

千问 · 2012-1-16 10:54:04

锻炼腹肌可以做仰卧起坐，玩单杠，效果都很好。还要每周跑跑步，减掉多余脂肪。...

千问 · 2012-1-16 10:54:04

边减肥边练，把肚子多余的肉减掉，可以选择跑步，跳绳。然后仰卧起坐，仰卧抬腿，一定要在硬地板上做，在软床上做效果不理想，抬腿时要两腿并拢伸直抬至与身体呈90度！...

千问 · 2012-1-16 10:54:04

仰卧起坐，仰卧扭腰...

千问 · 2012-1-16 10:54:04

仰卧起坐 30个一天一天加一个 2组就好注手臂和腿不可以用力
3个月就可以摸到 6块6个月可以看得清楚要八块的有点困难估计 8、9 个月...