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整样才能把柔韧性完全打开.

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1 | 2012-1-25 15:47:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

拉韧带，要会下竖叉横叉，会搬正腿，旁腿，后腿，会下腰，还要拉肩部的韧带，然后就是学些技巧了，打前桥，大跳，平转.......这都是些基础的都做到了，柔韧就没问题了...

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论坛元老

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