如何让体育变强？（有用带加50分）

显示全部楼层 · 2006-6-10 19:14:17

汗,找关系比较好.我当年就是没便宜那群狼.害我体育只得25.5分!

千问 · 2006-6-10 19:14:17

放心好啦~中考时监考老师大多睁一只眼闭一只眼滴~当然也有例外哦~我去年考的~偶跳绳因为绳子不适应,只跳了100个不到~原来偶想完了完了~可那个老师看都不看偶一眼~直接写了个131~呵呵~就过喽!

千问 · 2006-6-10 19:14:17

这说明你的耐力很好。但是缺乏爆发力，而其他的项目不好，说明你身体素质有待加强，多做些基本素质的锻炼，例如每天清晨跑步，做些力量锻炼，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，还可以做些综合性的训练，比如打篮球，踢足球，摸高，乒乓球等，不管做什么，记住要坚持，不光为了考试，也为了强身健体哦！祝你考试顺利的高分。

千问 · 2006-6-10 19:14:17

实心球：拿球时，两只手掌张开，用五指抓住球，不要握在掌心里。发球姿势：双腿前后分开，上体后倾，双臂绷直向后张.抛球时：发球的角度应与地面成45度角，在前面的那只腿绷直稍微向后蹬地，后面的那条腿膝盖弯曲，使身体向后倾，然后腰部、手腕、胳膊的上臂一起用力，把球发出。注意不要让小臂用力，这样球抛不远，你还可以在发球前助跑一至两步。不要把中考想象得那么难，你姐姐我去年中考的时候才练了两个月的实心球，就抛过了男生线。不过你在练习的时候要注意动作的规范性，不规范回扣分的。另：中考用不着兴奋剂，不过用也没人查。

千问 · 2006-6-10 19:14:17

其实你说的你长跑不错,说明你体育底子并不差.本人觉得,短跑和跳高最重要的是爆发力,而立定跳远和实心球的关键在于动作的协调性.短跑:可以多些练习起跑,因为你长跑可以的话,短跑后面一段讲究体力的你就可以坚持得到,所以如果你可以提高起跑速度的话,可以有进步.立定跳:姿势要协调,呼吸也是,最重要的是摆手,因为起跳时身体也是靠手来向上带的.跳高:假如你是动作不协调的话,本人建议你可以参照篮球三步上篮的姿势来起跳.实心球:主要是腰的力量,而且球离手要快!不是很专业,经验之谈,可以参考!苦练啊

千问 · 2006-6-10 19:14:17

我是学体育的!我建议你不要做过量过多的力量型练习,这样对你以后不好!可以在早上做一些适当的加速跑!力量练习最好在冬天,可以在家做做仰卧起做,还有一些伏卧撑.也可以到键身房里做一下轻重量的卧推!

千问 · 2006-6-10 19:14:17

我建议你去学踢足球或打篮球,绝对有用的

千问 · 2006-6-10 19:14:17

去健身房找教练带你练习吧!!!

千问 · 2006-6-10 19:14:17

这种情况下只能用兴奋剂,我当时考的时候就用了,体育满分.其他我不知道，实心球我到有个例子。我初中时实心球也很差的，好象刚开始丢都是一两分。班里也都差不多。初三时老师开始训练，后来不知道怎么的，中考时班里几乎都是满分过的。当时训练也不辛苦。估计就主要靠老师的训练方法吧。

千问 · 2006-6-10 19:14:17

从你的情况来看你是缺乏爆发力,建议多做一些适量的体能运动,特别是瞬间爆发型的运动,比如:像蛙跳,原地抬腿跳,短道起跑之类的对跳高跳远短跳是有很大帮助的!多练习拳击类的运动则可以提高你的实心球成绩!这些只是我在部队里通过自身的锻炼得出的一些经验!不知对你是否有所帮助?