设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
早上吃什么最健康
1
2
3
4
5
6
7
/ 7 页
下一页
返回列表
发新帖
早上吃什么最健康
[复制链接]
67
|
67
|
2019-3-29 16:34:40
|
显示全部楼层
|
阅读模式
不用买油条看
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-29 16:34:40
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-29 16:34:40
|
显示全部楼层
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如果有时间,准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃,营养会更均衡。3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶,最好再配上生菜沙拉。4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样?烧饼香酥可口,是因为制作时加了很多油,豆浆也属於中脂性食品,这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多,让多数营养师对这类早餐评价低。5、清粥小菜没有油脂太高的问题,不过酱菜、豆腐乳营养值低,而且钠含量太高。另外,加工食品可能会添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳,缺乏蛋白质,不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。6、早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁,热量太高。早餐吃什么最营养能为人体提供能量的营养素有三种,一是肉、蛋类中富含的蛋白质;二是油脂类食物中富含的脂肪;三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量,而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不经济了;脂肪可以为人体提供大量的能量,但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响;最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的,人饿了就是血液中的糖分比较少了,就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多,但在体内消化吸收的速度是不一样的,消化慢的食物就可以更耐饿,这些食物可以使能量缓慢地进入血液,持续较长的时间提供能量。营养学家把谷类食物在消化过程中的这种差别用“血糖生成指数”来区别,以葡萄糖的血糖生成指数定为100来衡量其他食物在消化过程中的反应,“血糖生成指数”低于55的食物比较耐饿。这类食物有面条、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、豆腐,除已知的西瓜、菠萝外大部分水果等。精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物,但是馒头和含纤维素较多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数。高血糖指数的食物在人吃完后1个小时左右血糖就下降到空腹时的水平了,甚至下降到比空腹时的血糖水平还低。这是由于高血糖指数的食物不但消化吸收快,还使血糖升高的水平更高,促使胰腺分泌大量的胰岛素去降低过高的血糖。低血糖指数的食物除了不至于使胰腺大量分泌胰岛素外,还可使血糖缓慢下降,经2~3小时才降到空腹时的水平,所以就更耐饿。哪些食物是低血糖指数的食物,各种食物怎样组合成低血糖指数的膳食呢?1.低血糖指数的食物:面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品,除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。2.低血糖指数的混合膳食:馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。除了上述列举的食物和膳食外,您还可以掌握如下原则,以选到血糖指数比较低的食物和膳食:1.含纤维和脂类多的食物,如玉米、花生;2.用较大植物颗粒制成的食品,粗面包、窝头;3.加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高。
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-29 16:34:40
|
显示全部楼层
多吃粥,这样好。喝粥是中国人的传统美德。适合自己的最好
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-29 16:34:40
|
显示全部楼层
面包加牛奶.
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-29 16:34:40
|
显示全部楼层
一份三明治,一瓶酸奶,一个鸡蛋,一个胡萝卜,一条黄瓜,两个西红柿。
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-29 16:34:40
|
显示全部楼层
鸡蛋.牛奶
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-29 16:34:40
|
显示全部楼层
鸡蛋 豆浆油条什么都健康,什么都不健康。
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-29 16:34:40
|
显示全部楼层
鸡蛋牛奶面包
回复
使用道具
举报
千问
|
2019-3-29 16:34:40
|
显示全部楼层
一个鸡蛋,一杯牛奶。
回复
使用道具
举报
1
2
3
4
5
6
7
/ 7 页
下一页
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
奥比岛 怎么点啊,点来点去都是这个
2
我是在京东商城购买的周大福铂金项链,请问怎样鉴别的真伪?
3
描写古代女子的衣物。我要求独一无二的 。拜托啦
4
本人要学习画漫画,一开始最好临摹谁的作品好?勾边用什么比好?
5
求大量GALGAME的音乐,邮箱
[email protected]
6
穿越火线 里 TD比赛 房间和比赛位置相对的是几号位 ?
7
有谁知道建信人寿常州中支地址在哪?
8
吉林公务员考试填写报名信息表中有一栏是考生身份,我是2011年毕业的,那我应该选哪一个
9
邮政储蓄网上银行一定要开通手机业务吗?
10
谁有《凤囚凰》的小说 作者是天衣有风 麻烦发到信箱
[email protected]
11
U盘插进电脑后显示需要格式化,要怎样才能保存里面的文件
12
没有关系谢谢您
13
造梦西游3,求一个级高的号,练了2天,猪32 唐29 有朋友愿意分享一个号吗?
14
信用卡适合分期付款都有哪些卡?
15
我肤色暗沉、偏干燥,请问吃什么食物可以改善?
16
买回来就换了水培 一个月了本来有花的现在都蔫了 叶子还有枯黄 大致就是图片的样子 希望高手帮帮忙啊,谢
17
尖锐湿疣怎样诊断?
18
如果大鱼小鱼一共有一千只而小鱼是大鱼的一半各有多少只?
19
小女孩从小就很凶脾气倔长大了会是什么样的人
20
剑网3 级低的和级高的精力体力恢复速度是一样的吗
21
求大量完结玄幻小说
22
轩辕传奇的战虎铜鞍在哪个怪身上掉落
23
MyEclipse8.5升级到8.6后,里边找不到Tomcat.如图:
24
守护甜心中的歌
25
包皮过长会有什么害处?
26
石家庄南二环怎么去广安大街美东国际
27
有没有好心人送我个问道号,双线一百级以上的,我把分都给你,
[email protected]
28
辞职还在原公司呆7天都干嘛?
29
如何把删除若干行的序号快速重新从小到大依此排好?下图序号。(excel中是A列)
30
做会计难吗?成本会计更难吗?
31
本人的程序之前是非unicode版本的,能够将图片保存成pdf格式,但是将程序改成了unicode版本之后就不行了。
32
在EXCEL中怎么用函数表达出这样一个公式
33
请问有没有关于安徽政法干警论坛什么的 能够看到大家考后的感言和关于考试的最新情况
34
请问有没有2000元以下的1g显卡的笔记本电脑?求推荐。
35
我想知道十二生肖的性格?
36
三个递进关系的词语,要有气势的,比如“杨帆 起航 凯旋”
37
想做一个汽车保养的活动,但想不出一个活动方案,跪求!
38
七夕节给女朋友什么好??
39
2012年余姚事业单位的什么时候考试,网上找不到啊,哪里有公告啊?
40
HTC G18串号:352178050383296求查什么版机子?
41
想入手120G SSD固态硬盘,在三星,镁光,威刚,BIWIN中间徘徊不定,谁帮我选下呀。
42
桓公知士 从本文中,可以看出齐桓公是为怎样的君主?
43
求一个iphone游戏 一只兔子开大炮,大炮可以升级,名字好像有cartoon
44
能帮我发下qq炫舞炫音8.14 邮箱
[email protected]
45
为什么叫李应“扑天雕”?
46
2012年农历六月十四亥时出生的人命中缺什么?
47
上海普陀哪有买果然多?我问了乐购。。。超市他们都说根本没有听到这个名字,小店里也没有
48
老年人经常性腹泻怎么办?
49
女士买什么品牌手表
50
死神伊尼艾鲁多少集变大的
51
你是女的?
52
本人学的是工程管理,现在想考研,不知道具体的考试科目、报名程序、考试时间是什么?想向各位请教下!
53
种树者必培其根,_____________操千曲而后晓声,______________.
54
2012年陕西工商职业学院有征集志愿吗?
55
高中怎么学好文科数学
56
电商网络推广 该怎么做?电子商务网络推广困难吗?
57
这个世界有太多的不公平.你们认为那些最不公平.
58
急急急,求哪位帮忙查询我的录取通知书到哪了,邮件编号:ER634101574CS,谢谢啦
59
请问神州租车在南京建邺区有门店吗
60
下午要打电话给外婆,我说什么呢
61
我手机,安卓系统2.3.5的,不知怎么的,连接不了电脑Win7的,XP的都行,USB调试我都有打开
62
i9220怎么设置短信
63
求 カゲロウデイズ MP3 一定要是PV的那个版本
64
大学让把学费9月1号前打到银行卡里,难道它们能取走吗
65
怎样将玻璃胶粘的标牌取下,谢谢支招!
66
澳门的英语缩写是什么
67
求推荐下用什么散热好,水冷的就算了。 这还是把机箱打开额外用了把风扇吹的,不吹的话温度还会高些,
68
阜新地区的五菱客户关怀开始了吗,怎么报名,能连续参加吗?
69
今天在电脑弄了个安卓4.0模拟器,按照网上的教程全部安装好了,但在最好一步Launch缓冲以后,没出现模拟器
70
他竟然问我会公文写作吗?真的很想当他秘书。
71
厦门华侨大学快手社的论坛在哪
72
跪求iphone4 5.1.1完美越狱Absinthe2.0软件。发至
[email protected]
73
海尔BCD-192冰箱,周日刚买的,周二就不能用了,现在想退货,海尔售后让找商家,到底怎么能退货?
74
我有几张信用卡,想用一张工资卡对它们进行全部还款,有没有一种可以全部搞定的方法?
75
深圳哪家记账代理公司最好?
76
房龄不满5年的二手房是次新房吗
77
小孩如果偏科,大人该怎样教育呢。
78
不问中国,也不问历史!你个人认为最残忍的刑罚是什么,一用就会让人招供的!
79
江淮汽车是哪个国家的?怎么样?价位呢?销量呢?
80
酿过葡萄酒后过滤出的渣子可以当肥料吗??或者有没有别的用处?
81
上海三林镇东明路三林路上面的建设银行什么时候开业的啊!中房樱桃苑楼下的
82
唯梓的图
83
蒸蛋器能催发面包吗?
84
已知3x+5y+14=0,其中x属于[-3,2],求:|y+2\x+1|的最小值
85
你怎么知道学位英语可以在15号查到?用你给的网址是能查到,但是直接登录进入个人信息,成绩查不到
86
His bike has been stolen 为啥是现在完成时
87
男生比女生多九分之一也就是男生比女生多的人数是( )的九分之一,男生是女生的()
88
兰州东岗附近那里有卖坐便器的
89
随州百事可乐或可口可乐现调机如何申请,在哪里申请,要找谁,有电话提供吗?
90
查看早上看过的网页
91
网银卡内不足100元能否充话费
92
急需《建筑玻璃应用技术规范》JGJ113
93
苏州哪个景点有绳索桥的呢?知道的可以告诉我吗?谢谢啦。
94
极光世界有70级地图么??
95
我本来想报黎明大学,却误报了黎明大学(德化陶瓷职业技术学院教学点),想转去黎明大学可以吗 ?
96
如何拿回欠的六个月工资
97
质量为m1=l0kg和m2=20kg的两物体靠在一起置于同一水平面上的物理题
98
谢了 感谢 我的提问
99
我又不知道我们认识的是不是一个人
100
长沙有没有经济公司,培养明星的,有没有唱片公司啊!!