请问无器材肌肉锻炼的时间间隔

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0 | 2006-6-14 12:20:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

我的建议：星期一，三，五做俯卧撑和仰卧起坐。星期二，四，六做双杠臂屈伸和引体向上。做2到3组，每一组都竭尽全力，直到做不了为止，每组中间休息60至90秒，星期天休息。早上最好还要跑步。我想你是刚刚开始进行这方面的锻炼，所以就提这样的建议了。

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千问

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论坛元老

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