跑步跟快走哪个减肥更有效果

显示全部楼层 · 2014-5-9 19:24:15

其实减肥真的没有那么困难，我4个月瘦了30斤，朋友们亲戚看到我都傻了，最好的方法轻松点的话就是晚上吃完饭50分钟后慢跑跑上20分钟，然后爬楼梯20分钟，最后20分钟慢走走回家，如果你是住城市的话可以快走45分钟以上已达到减肥的功效，跑步是全身性的运动，对于心肺有很大的帮助，而快走是放松性的运动，多数是用来瘦下半身的，你说得俯卧撑和仰卧起坐的话在没有瘦下来还是不要做的好，如果你是女生没有必要做仰卧和俯卧的，男生的话再临近标准身材的体重做是最适合的，一来让肥肉变肌肉，所以这个期间体重可能重点也说不定，至于你说的吃，对我这个胖子来说4个月的时间瘦了38斤，你知道我是吃什么吗？早饭3个包子，中饭7分饱，晚饭垫一垫，吃5口，最好吃之前和点汤以助于增加饱腹感！不需...

千问 · 2014-5-9 19:24:15

运动力度够强了。以我的经验来说，快走的减肥效果要相对好点，快走对人体身体的负担要把跑步小点。快走对腰部，下半身的减肥效果不错。但是跑步是针对全身的，经常跑步锻炼的人，精神就会不一样。仰卧起坐还是少做吧，尤其是睡觉之前，听说长期做仰卧起坐会导致人体骨盆增大，就是胯部变大。...

千问 · 2014-5-9 19:24:15

快走更容易坚持一些，减肥是长期的过程，容易坚持的更持久，也比较容易保持不反弹！！...

千问 · 2014-5-9 19:24:15

快步走效果好...

千问 · 2014-5-9 19:24:15

都差不多...