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锻炼腿部肌肉和脸部肌肉，两者会互相强用蛋白质导致比只锻炼腿部肌肉，腿部肌肉增长的多少少吗？

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11 |

1 | 2012-6-21 01:27:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

负重下蹲，起来的时候不要借反弹~多做几组~前蹲后蹲都要做~每组做的时候要加重量~但你要注意爆发力的锻炼都不能停~我以前是举重的~加油~ 可以Z...

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