关于健身的一个问题

显示全部楼层 · 2013-3-6 16:57:24

这时候应当休息。1。肌肉并不是每天都锻炼效果才好，大肌肉群一般要休息72小时。小肌肉群一般要休息48小时。所以你每次锻炼并不一定要全身肌肉都练到。要有组合的锻炼，比如今天是胸肌和腹肌，明天大腿和手臂这样搭配开练。2.肌肉出现酸痛的时候不光光要休息，还要补充营养，这样更能促进肌肉的生长！合理科学的健身方式才能健康锻炼，达到效率最大化的效果^-^望有些许帮助。...

千问 · 2013-3-6 16:57:24

肌肉成长需要时间，建议隔天练习；酸痛膨胀时说明肌肉被刺激到开始增长，应该很开心；像我现在想酸痛一下真不容易呢，如果哪天不酸痛了要考虑加强度或者改变刺激方法。并且要针对练习，比如练腹部、胸肌、下肢和上肢选择器材都不一样的，方法对了，才能效果好，并且练的肌肉很漂亮，呵呵，祝君成功！！！...

千问 · 2013-3-6 16:57:24

肌肉分好几部分，比如你胸很酸，但不代表不可以练背或者别的啊啊。每次练完后做拉伸动作，减少肌肉酸疼。...

千问 · 2013-3-6 16:57:24

休息下！情况好转点了再锻炼...

千问 · 2013-3-6 16:57:24

我是会继续做的，不过相对来说运动量会减少一些。建议你健身前要做充分的热身，最好是有教练指导一下，不然的话，容易拉伤的。...