跳绳什么时间跳最好饭前跳还是饭后跳还有跳之前的热身运动和跳完的拉伸运动

显示全部楼层 · 2013-3-8 13:19:04

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭後半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。　跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。充分做好准备...

千问 · 2013-3-8 13:19:04

我是晚饭后半个小时跳，跳一个小时，跳前压压腿...

千问 · 2013-3-8 13:19:04

早上跳最好，饭前跳...

跳绳 什么时间跳最好 饭前跳还是饭后跳 还有跳之前的热身运动和 跳完的拉伸运动

跳绳什么时间跳最好饭前跳还是饭后跳还有跳之前的热身运动和跳完的拉伸运动