如何才能在短期里（一个月）健康有效地增肥？

显示全部楼层 · 2013-3-9 10:26:13

如果你是想要你的身体健壮起来很简单，运动是关键，你可以选择你自己喜欢的一项活动来锻炼自己的身体，坚持一段时间，你就会发现你的肌肉真的很结实的呢，增肥要比减肥来的容易，你可以少吃多餐，这样子对你肠胃可以慢慢的吸收，对你的身体有个缓冲的过程，对于肠胃的吸收是相当不错的，平时要注重营养这一块，因为人瘦往往很多人也是很不注重营养所以才这样子的，平时蛋白质的补充，还有鸡鸭鱼肉，这些有助于我们的成长发育的食物，如果在你胃口不错的情况下，可以多吃一些，因为这个可以给我们的身体带来丰富的元素，更加容易肥起来，我就是活生生的样板，一直以来都是以工作为重，长期处于紧张的工作状态，时常加班都会忘记了吃饭的时间，久而久之胃病就找上门来了，身体看着一天天的瘦下去，之后实在是不想...

千问 · 2013-3-9 10:26:13

这个问题我也问过，想增胖，但怎么吃都吃不胖，吃什么都不行。后来是我得了气胸做手术修养，每天按时的吃饭，不管饿不饿都吃，然后没什么运动，就长胖了，比较开心。长胖了以后。我是每天打打羽毛球，偶尔踢踢足球，睡觉前做仰卧起坐，也不多，20个。然后一百多块买了对哑铃，边看电视边锻炼。坚持了差不多3个月左右，感觉身型线条明显的有改变了，结...

千问 · 2013-3-9 10:26:13

每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。...

千问 · 2013-3-9 10:26:13

增肥？多看书，多看报，少吃零食，多睡觉。...

千问 · 2013-3-9 10:26:13

我21了，现在98斤...一直很重视营养。。。但是就是胖不起来望采纳。...