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怎么改掉立定跳远姿势我能跳2.15左右但我的姿势不对练习什么能练出正确姿势

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1 | 2013-3-10 16:43:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

不知道你的姿势错在哪里，不过我给你说几种跳的练习可以改进立定跳远的技术：1.纵跳 2.屈腿跳 3.蛙跳。纵跳方法：两臂快速上摆同时髋.膝.踝三关节也迅速蹬展腾空，下落时屈膝缓冲。屈腿跳方法：起跳同上，起跳后双腿迅速折叠于胸前，到最高点后伸展关节，然后落地缓冲。蛙跳方法：起跳同上，起跳后展腹后再收腹，两腿向前伸，上后落地屈膝缓冲。纵跳是改进起跳的，屈腿跳是改进空中双腿折叠的，蛙跳是改进两腿前伸落地的。每种跳法练习三组每组十次。...

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