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引体向上做多长时间可以练出直臂二头肌。

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4 | 2013-3-10 17:03:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

每次坚持做15分钟左右。即可练出二头肌。记住引体向上做的时候一定是反手握。这样对二头肌刺激才会明显。你做一组然后休息1分钟，然后再继续做。...

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千问 | 2013-3-10 17:03:01 | 显示全部楼层

想练好二头还是多做弯举吧，针对性更强...

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千问 | 2013-3-10 17:03:01 | 显示全部楼层

引体向上是锻炼背阔肌的！锻炼手效果不会很明显，俯卧撑也可以...

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千问 | 2013-3-10 17:03:01 | 显示全部楼层

训练万岁~~...

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