我今年14岁，上初二身高182cm，体重90公斤，还有一年半就要体育中考了怎样才能让我一年半减到80公斤

显示全部楼层 · 2013-3-10 18:42:49

1.8 还行吧想减肥我教你但是你得有毅力早起起来先喝杯温开水然后吃早饭油炸的别吃早饭必须吃然后去锻炼山上或者跑步做有氧运动你不用一直跑你只要保持心跳在每分钟120以上持续一个小时就行中午吃完饭别立刻坐着躺着出去散散步然后回来晚上别吃饭晚饭的基本没啥价值而且你吃完饭基本就得睡觉想减肥晚上不吃是必须的但是不能一点都不吃你可以吃个苹果或者奇异果之类的然后继续出去跑一个小时中午的吃饭别光吃米饭米饭是碳水化合物在一吃肉这俩加一起的化学结果就是脂肪不过也不能一点不吃可以吃点瘦肉尽量别吃猪肉你粗粮多吃点可以刮刮肠子主食尽量都吃点没什么绝对的不过如果你不练肌肉 ...

千问 · 2013-3-10 18:42:49

14岁182= = 羡慕我记得我初三一个暑假减了10多斤。办法就是每天游泳。我每天晚上吃完晚饭一个小时后再去游。每天游一个小说，就一直来回游，累了就在水里用走的，然后再继续游。而且这个方法一点都不累，就跟在玩水一样。还有吃饭的时候最高吃慢一点。而且你们初三的时候，是不是每天要跑步了？（我们那时候每天上午都要跑步，体育课也跑= = ）我觉得1年减1...

千问 · 2013-3-10 18:42:49

少吃米饭可以吃些面食多跳绳食量逐渐控制还有就是细嚼慢咽...

千问 · 2013-3-10 18:42:49

蒸米饭时候在里面放一半的魔芋，然后饭前必须先喝两杯水。喝完10分钟左右吃饭。饭后任何东西都不能吃，喝水可以...

千问 · 2013-3-10 18:42:49

我教你中午只吃5个包子然后去踢球我82kj一个学期我就只有55了...

我今年14岁，上初二 身高182cm，体重90公斤，还有一年半就要体育中考了 怎样才能让我一年半减到80公斤

我今年14岁，上初二身高182cm，体重90公斤，还有一年半就要体育中考了怎样才能让我一年半减到80公斤