晚上不吃饭，加上一些减肥运动什么的，再吃苦瓜，零食神马的统统不吃。一个月可以瘦下来多少？？

显示全部楼层 · 2013-3-10 22:41:44

你正在长身体，晚饭不能不吃，我办公室的几个女同事就这么不吃晚饭减肥，时间长了，减肥效果有了一点，人却感觉憔悴了很多，象是老了8、9岁的样子。建议你每顿饭都吃，但吃到六七成饱，其它时间实在饿了就吃点新鲜水果，目的是增加胃肠道的蠕动和代谢功能，注意不要吃垃圾食品，营养不好，热量高。配合大运动量的锻炼，如羽毛球、篮球，选择一项当做爱好坚持做，如果只是为了减肥被动的去锻炼，你坚持不下去。经常锻炼还能促进脑细胞的活力，对学习也有好处。此外，还有跳绳，最容易长期坚持的锻炼是床上仰卧起坐，安装一个床上健身器在床尾，每天睡前和醒后做几个，不影响学习。做仰卧直坐要注意几点：手不要抱头，放在耳朵两侧；收紧臀部；每次起到20度左右，不但能多做几个，效果还更好。...

千问 · 2013-3-10 22:41:44

减掉的体重很大程度要看你的体质，和上述客观因素关系不是很大，想让腿变修长只要多慢跑就好了，至于体重，60KG是标准体重，一般来说55KG左右就很匀称了，不必减得太多...

千问 · 2013-3-10 22:41:44

瘦10斤吧，但这样对身体不好的，应该中午吃饱，晚上吃水果加运动...

千问 · 2013-3-10 22:41:44

差不多能减掉20斤，前提是你要坚持。。。115斤就很好！太瘦就难看了。当然如果你喜欢骨感一点的话就100啵。...

千问 · 2013-3-10 22:41:44

这要看你的基数了。170的个子120以内就OK...