为什么俯卧撑做到胳膊没劲起不来为止第二天胳膊却一点也不酸和没事一样怎么回事啊

显示全部楼层 · 2013-3-11 07:49:21

因为你的动作肯定不是练胳膊的。或者你其他部位没力所以起不来。我在家经常练习的方法，6种俯卧撑的连续训练推荐给你，每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好，锻炼肌肉部位非常全面。
第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。
第二种宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。
第三种我们要做的俯卧撑姿势是，我觉得非常有锻炼效果的一种俯卧撑做法，那就是宽距（手外分）俯卧撑。这个动作更加注重对胸部肌肉的锻炼，而大幅度消减了肩膀应该承受的压力，所以这个动作更容易塑造胸肌。 ...

千问 · 2013-3-11 07:49:21

主要是姿势和平衡的问题这个跟技巧平衡性有很大的关系，因为现在很多健身不强调平衡和协调，有的肌肉没有力量就做不到。所以肌肉没有力量也是不行的。动作：手撑中间点，腿叉开，变成一个三角形的支点。俯卧撑做多的好处：增强无氧耐力，俯卧撑是抗组运动，多次数的俯卧撑可以增强手臂、胸部和肩膀等肌肉的无氧耐力。增大胸肌，...

千问 · 2013-3-11 07:49:21

因为你的动作肯定不是练胳膊的。或者你其他部位没力所以起不来。我在家经常练习的方法，6种俯卧撑的连续训练推荐给你，每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好，锻炼肌肉部位非常全面。第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。第二种宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯...

千问 · 2013-3-11 07:49:21

因为你每天都保持在这个运动量，身体机能已经适应了，所以就不会感觉到酸疼了。如果想继续增加俯卧撑数量，提高锻炼量的话，就不能每天都练习了，要隔个一两天，当肌肉和身体充分调整好后，再做练习，这时你就有更充沛的体能去冲击你的极限了！...

千问 · 2013-3-11 07:49:21

只是之前一两天酸而已...

为什么俯卧撑做到胳膊没劲起不来为止第二天胳膊却一点也不酸 和没事一样怎么回事啊

为什么俯卧撑做到胳膊没劲起不来为止第二天胳膊却一点也不酸和没事一样怎么回事啊