长跑的好处

千问 · 2019-6-4 15:06:52

长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响：使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能好转。平常人换气量为60-120升/每分钟，经常长跑者为100-150 升/每分钟。促进血液循环使心脏、血管系统发达——平常人安静时的摄氧量为200-300毫升/每分钟，长跑时为3,000-...

千问 · 2019-6-4 15:06:52

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质...

千问 · 2019-6-4 15:06:52

楼上正解，我就通俗点说说。长跑首先让肺部功能提高，直观表现就是肺活量变高，导致每次呼吸是吸入的气体多，也就是每次呼吸时机体（身体各个器官）的摄氧量更多，血液中含氧量更高，心脏跳动一次所射出的血液体积是相对稳定的，相同体积的血液里面含氧量更高的话每次心跳所供给机体的氧量就更多，机体的运动水平自然就会得到提高。自然而然，的机体在没有运动的时候，所需的能量较少，心...

千问 · 2019-6-4 15:06:52

长跑是有很多好处的，一方面可以锻炼身体，另外一方面可以锻炼你的耐力，可以说是做到了内外兼修！...