怎样增强身体素质？提高免疫力啊？

显示全部楼层 · 2020-9-16 23:47:19

如果说身体的免疫力比较低的话，那么在日常生活之中很容易受到病毒以及细菌的干扰，身体会时不时的出现各种各样的小问题，所以说在日常生活之中提高自己的身体免疫力是非常重要的。当你的身体免疫力被有效提高之后，你就会发现那些细菌和病毒并不能够像以前一样如此轻易的入侵你的身体，想要提高免疫力的话，在日常生活之中的锻炼其实是必不可少的。这是由于有效的锻炼可以让你的身体处在一种好的状态之中。当你的身体素质随之提高的话，其实你整个人的免疫力也会随之有着很大程度的上升，所以说在日常生活之中一定要经常到户外去参加体育锻炼，并且要...

千问 · 2020-9-16 23:47:19

你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟跑步压腿做几个...

千问 · 2020-9-16 23:47:19

你问了两个啊。。。我粘贴自己的答案不算粘贴吧~器材不必太多，一组13kg哑铃即可。1.引体向上是一种综合性运动，对于提高身体素质帮助真的很大，建议每天做50~100个，可以分多组做，持之以恒，身体素质必有长进。本人若要感冒了，练练拳就马上好了，建议你也选择一种自己喜爱的运动，如篮球什么的，多打打，打久了身体素质自然就出来了。少吃甜点糖类，一日三餐正常...

千问 · 2020-9-16 23:47:19

连爆发力下面举实例加以说明：1、拳头俯卧撑：通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。也许...

千问 · 2020-9-16 23:47:19

去药店买善存，每天睡觉前一粒。告诉你一组最简单的，可以增强免疫力、锻炼肌肉、增强意志力......但一定要坚持。每天早晨早期空腹跑步。(一定要空腹！不然会得胃病。)跑1个小时左右就可以。每天做两组俯卧撑，一组30个，最好用拳头做，能增强抗击打能力。做不下来30个可以一开始做少一点。(主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。)每天做两组仰卧起坐，一...