怎么减肥？

显示全部楼层 · 2012-6-20 19:00:06

1.保持良好的饮食规律（尽量少吃零食）8点以前吃早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，或者喝粥也可以（如果没有早起的习惯也可以不吃了！）中餐尽量保持自己现有食量的一半，或者三分之二，尽量多吃蔬菜少吃肉食。记得要细嚼慢咽。餐前可以喝水，餐后尽量不喝水。（可以辅助吃维生素C，E）下午时间长如果会饿可以适量吃个苹果或者梨子，其它水果也可以，但是是适量，很多网络减肥法都说吃水果减肥，然后制定水果减肥套餐，其实效果并不会理想，往往减肥成功的人都不吃水果的。所以吃一些就好了，不可多吃。晚餐一定要注意节制，可以多喝水，牛奶也可以。最好是适量蔬菜加小半碗饭，而且晚上7点以前进食，7点后坚持不吃任何东西。2.适量运动一般女...

千问 · 2012-6-20 19:00:06

合理饮食+运动，千万不要暴饮暴食，早饭一定要吃...

千问 · 2012-6-20 19:00:06

其实挺胸抬头站好，脂肪已在燃烧...

千问 · 2012-6-20 19:00:06

千问 · 2012-6-20 19:00:06