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怎样练好腰腹力量一天

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1 | 2012-6-24 03:29:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

两头起，两组。每组三十，两侧起，两组，一组三十。后跃起，七十一组，做两组。仰卧起坐建议少做，对腰肌有伤害。记得快起慢下，还有后肌群很重要，要加强，防止拉伤。记得做放松，对第二天的训练很有好处。...

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