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怎样才能跳得更高，制空能力更强？

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查看11 | 回复3 | 2012-6-22 19:13:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
先天的跟腱长度就不说了，后天主要锻炼大腿力量和小腿弹跳，更重要的是腰腹力量，增强在空中做动作的提拉能力，还有身体协调性，为了在空中能更舒展地做动作。告你个小技巧，滞空时最好脚掌呈水平状，增加空气阻力，从而增加滞空时间。...
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千问 | 2012-6-22 19:13:19 | 显示全部楼层
弹跳靠蛙跳 平衡可单跳...
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千问 | 2012-6-22 19:13:19 | 显示全部楼层
锻炼腿部肌肉~~大腿小腿都要练。~~~~这是最基本的当然 滞空时间和你的体重也有关系。。。还有就是腰部肌肉。...
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