失眠怎么办

显示全部楼层 · 2012-6-22 23:52:30

1、饮食调养：若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态：克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪上的消极因素。3、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。4、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。...

千问 · 2012-6-22 23:52:30

要记得每天睡觉前都给自己留一个小时什么也不干，更不能让自己大脑高度运转，睡觉的地方要有气氛一点。睡觉前1个小时可以喝点牛奶啊，或者吃葡萄什么的，这些都是有助于睡眠的。如果不能一下子就睡的很早的话，可以一天早一点点，失眠的话，更要早点爬到床上去，关掉灯，然后什么都不要想，等待你的美梦降临。...

千问 · 2012-6-22 23:52:30

维持平常心态进入睡眠，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。...

千问 · 2012-6-22 23:52:30

这个解决失眠小妙招，必须get!...

千问 · 2012-6-22 23:52:30

失眠是一种睡眠障碍，在临床上患者主要表现为入睡困难、夜间醒来次数过多、睡眠程度比较浅、早醒或者是其他的一些睡眠过程中的动作或语言的异常。失眠的发生，多数和患者精神过度焦虑紧张或者是神经衰弱是有直接的关系的，所以对于失眠的治疗最主要还是要进行心理治疗，要学会完全的去放松自己。...