空中蹬自行车消耗多少卡路里？算有氧运动吗？

显示全部楼层 · 2019-10-2 14:41:00

空中蹬自行车半小时消耗三百三十卡，十五分钟大概一百六十五卡。算有氧运动，心跳超过自身极限85%就是无氧了。空中蹬自行车能有效瘦腿。倒立时血液回流，能有效消除水肿。在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。但是这只能作为一个辅助的瘦腿方法，想要减掉脂肪，还是要通过有氧消耗脂肪。拓展资料：空中蹬车，指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟。然后还原再用左肘关节...

千问 · 2019-10-2 14:41:00

心跳超过自身极限85%就是无氧了。所以要注意节奏，不能太累。一般先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。空中蹬自行车能有效瘦腿。倒立时血液回流，能有效消除水肿。在做这个动作时，伸直和垂直动作要...

千问 · 2019-10-2 14:41:00

这种效果很好，你只要了解要想瘦就得消耗的比摄入的多，我们身体里的糖类，脂肪类，在我们运动时与吸进的氧气发生氧化作用产生热量生成二氧化碳产生能量，．这是一个消耗过程．骑脚踏车184卡仅次于游泳。...

千问 · 2019-10-2 14:41:00

能，这种效果很好，你只要了解要想瘦就得消耗的比摄入的多，我们身体里的糖类，脂肪类，在我们运动时与吸进的氧气发生氧化作用产生热量生成二氧化碳产生能量，．这是一个消耗过程．...

千问 · 2019-10-2 14:41:00

我觉得是有氧运动，有氧运动只要时间够了都能减肥，不过你这个好像不能瘦腹的吧...