求正确的健身办法，肌肉型小腿各位大神们好，本人小时候练习短跑，现在上班了，没有那么多的时间来练习

显示全部楼层 · 2013-3-20 19:48:19

初级阶段：就是你健身一年内，建议做全身的。健身有很多体会和自我控制不是别人教了就会的，需要不断的练习，还有磨练自己的意志，都是需要一定的时间。这段菜鸟时期很难有什么大的成果，而且如果你一开始就和那些深段健身的人一样分部位容易走弯路。。。很多开始时候自己的主观认为到后来都会被推翻。。。所以先打好基础，熟悉健身，调整好心态，这样才会少走弯路。务实，一步步做起。中级阶段：一到三年内：分腿，背，胸三部分，一个部位一星期两次，一天休息。网上可以找到很多这方面的资料高级阶段：细化肌肉，这时就可以借鉴那些健美明星的计划了，不过一般人不需要如此细致。...

千问 · 2013-3-20 19:48:19

可以做单腿蹲起，提踵，原地弓步跳这些...

求正确的健身办法，肌肉型小腿 各位大神们好，本人小时候练习短跑，现在上班了，没有那么多的时间来练习

求正确的健身办法，肌肉型小腿各位大神们好，本人小时候练习短跑，现在上班了，没有那么多的时间来练习