因为上学所以每天只有晚饭30分钟时间跑步，跑的不算快但是也让我喘不上气了。这样可以减肥瘦腿么，

显示全部楼层 · 2013-3-12 23:33:46

如果这样有效果的话，搞不好会把你的腿部肌肉跑出来。。。如果你是男生，就算了，如果是女生，的确是个坑。。。方法：绕着操场慢跑，速度切记不可快，这点很关键，要慢跑，跑到身体发热，便可不用再跑
不必每天都跑，一般一个星期跑个四天便可，可以隔天跑，比方说跑周一，三，五，日。
坚持下来定会有效果。ps:拿吃晚饭时间跑步感觉不可取，晚饭一定要吃，吃晚饭的时间可以提前，比方说下午最后一节课前喝袋牛奶，吃点面包，反正楼主自己权衡一下时间吧...

千问 · 2013-3-12 23:33:46

你可以考虑晚饭少吃点，同时饭后跑步对身体不好，建议改为散步或慢跑，时间30分钟的话是足够了的，只要坚持不懈同时控制饮食还是会有效果的。...

千问 · 2013-3-12 23:33:46

仅仅这样是不行的吧，要不然那些宣传减肥的不都饿死了你说是吗？...

千问 · 2013-3-12 23:33:46

可以的，不过重在于坚持不懈。。。祝你成功...