怎么减肥最有效

显示全部楼层 · 2013-3-13 15:54:39

最好还是健康减肥，多吃点水果。第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。第二名：杏杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。第三名：香蕉香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。第四名：黑莓同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。第五名：蓝莓蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。第六名：甜瓜甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。第七名：樱桃能帮助人体保护心脏健康。第八名：越橘能帮助...

千问 · 2013-3-13 15:54:39

我现在也在减肥呢，主要就是大腿和小肚子有肉肉。我现在每天晚上下班回去就吃一根黄瓜，然后再涮点青菜浇点麻酱吃，不吃主食，喝两杯水，8点后什么也不能吃。然后临睡前做五六十个仰卧起坐。坚持了两个星期了，瘦了有四五斤吧。你也可以试试啊，坚持就是胜利，我坚信！...

千问 · 2013-3-13 15:54:39

每天早上早餐可要吃得好，午餐可以适当的少吃些，晚餐吃水果就可以啦！因为晚上睡觉消耗的能量很少，所以晚上少吃也是可以的！另外，加入一些适当的有氧锻炼是很好的，呵呵！希望你减肥成功！...

千问 · 2013-3-13 15:54:39

每天多做些运动，多吃蔬菜，水果，少吃油腻，脂肪多的食品，例如，肉类，鱼类，海鲜，等等...

千问 · 2013-3-13 15:54:39